Las 5 fases del duelo y cómo superarlas

Consejos y ayuda para superar el duelo

Las 5 fases del duelo y cómo superarlas
Las 5 fases del duelo

Las 5 fases del duelo y cómo superarlas

Según el modelo de la psicóloga Elisabeth Kübler-Ross, cuando alguien cercano a nosotros muere, pasamos por 5 etapas del duelo.

Las 5 fases del duelo: La negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación.

¿Quieres saber en qué consisten estas 5 fases y cómo superarlas de la mejor forma posible?

En Porsiempre, hemos decidido crear este post para ayudarte a comprender la situación por la que estás pasando actualmente.

Sigue leyendo y te contaremos cuáles son los mejores hábitos para superar estas fases.

Las 5 fases del duelo de Elisabeth Kübler-Ross

Para que comprendas un poco mejora la situación por la que estás pasando, vamos a explicarte en qué consisten las 5 fases del duelo.

Cada persona, dependiendo de su personalidad, tardará más o menos en pasar de una etapa a otra, pero al final, ten por seguro que la aceptación llegará a tu vida y encontrarás esa paz que ahora ves tan lejana.

1. Etapa del duelo: La negación

Una de las etapas más conocidas por todos. La negación de lo ocurrido.

A veces la muerte llega de una forma tan injusta y rápida que no nos da tiempo a asimilar la información y optamos por negar lo ocurrido.

Es completamente normal, sobre todo en las muertes por accidentes de tráfico.

Los seres humanos estamos diseñados para protegernos de las cosas malas. En este caso nuestro cerebro actúa negando la información para protegernos del dolor.

Si este sentimiento se alarga en el tiempo es recomendable acudir a un especialista para que no derive a otras dolencias más graves.

Frases para superar una pérdida

2. Etapa del duelo: La ira

Cuando la realidad se asienta en nuestras vidas y dejamos de negar la realidad, aparece la ira.

Nos enfadamos con el mundo y pensamos que lo que ha pasado no es justo. Es verdad, pero la naturaleza es así. Tenemos que asimilarlo con el mayor valor posible.

En estos momentos lo más aconsejable es hablar con tus seres queridos. No te reprimas. Expresa tus sentimientos y explícale a algún amigo cómo te sientes.

3. Etapa del duelo: La negociación

Esta es una de las etapas más desconocidas.

La negociación consiste en un proceso mental por el que pasan algunas personas que han sufrido una pérdida reciente. Intentan fantasear con situaciones que no son reales.

Por ejemplo: “¿qué hubiera pasado si…?

En esta etapa también recurrimos a Dios e intentamos hacer pactos con él para recuperar lo que hemos perdido.

En el fondo, sabemos que lo que estamos haciendo es imposible, pero de alguna manera nos ayuda a superar el duelo.

Es la fase más corta de todas y no debería alargarse más de unas horas o días.

lidiar con el dolor

4. Fase del duelo: La depresión

Una vez asumimos que no podemos hacer nada más el cuerpo se relaja y aparecen los primeros síntomas de depresión.

Es la etapa más delicada. Lo ideal es salir de ella lo más rápido posible.

No es fácil, pero lo mejor para salir adelante es no romper la rutina diaria que teníamos antes del fallecimiento.

Tienes que tener claro que esta fase es completamente natural, es normal que pienses que nunca saldrás de ella, pero nada más lejos de la realidad. La aceptación está a la vuelta de la esquina.

5. Fase del duelo: La aceptación

Esta es la fase final del duelo. Tras todas estas etapas llegamos a asimilar todo y a comprender que la vida sigue.

Mucha gente piensa que la aceptación de la muerte de un ser querido es sinónimo de olvido, nada más lejos de la realidad.

La aceptación consiste en recordarlo, pero con el corazón en paz y con una sonrisa en la cara.

Has sido, eres y serás afortunado en la vida de haber compartido tu tiempo con él. Y eso… no te lo va a quitar nadie.

Le invitamos a ver el siguiente video con frases que estamos seguros de que le ayudarán en las 5 fases del duelo.

Superando las 5 fases del duelo

Como has podido ver, cada una de las fases es una respuesta completamente natural de nuestra mente para protegerse del dolor.

Lee las mejores frases para superar el duelo y escucha canciones para superar el duelo

En Porsiempre te recomendamos que no te quedes encerrado en casa. Sal a pasear, charla con tus amigos y familiares, sigue con tu vida cotidiana en la medida de lo posible y aprende a vivir en su ausencia.

Su ser querido le estará protegiendo por siempre allá donde esté.

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