Duelo. Terapias recomendadas para superar el duelo

Consejos y ayuda para superar el duelo

Terapias recomendadas para superar un duelo
terapias para superar el duelo

Terapias recomendadas para superar un duelo

Superar el duelo por la muerte de un ser querido no es una tarea fácil. Estamos acostumbrados a la vida y cada muerte nos golpea como si alguien viniera y nos pisoteara constantemente día tras día.

Algunas personas superan este proceso de forma natural, aceptando la pérdida y aprendiendo a vivir sin esa persona. Sin embargo, hay otro grupo de personas que no son capaces de dar ese paso adelante y que se “estancan” en ese momento, entrando en un agujero emocional muy grande.

Todas esas personas deberían conocer las terapias para superar el duelo. Terapias que ayudan a aquellos con más dificultades para superar una pérdida a conseguir salir de ese “hoyo” emocional.

Hoy hemos recogido la mejor terapia que conocemos para superar el duelo para que, tanto tú como cualquier  conocido tuyo, pueda seguirla para dejar atrás todo este dolor.

Proceso de la terapia de duelo

Esta terapia esta dividida en 4 fases diferentes:

Aceptación de la pérdida: se ayuda a aceptar la pérdida a la persona afectada y a hacerle saber que su ser querido no va a volver.

Trabajo emocional y de dolor: análisis emocional para detectar cuáles son las emociones nocivas que hacen que esa persona no pueda superar este momento traumático.

Adaptación a la ausencia: actividades y hábitos para comenzar a vivir aceptando la ausencia de la persona que ya ha fallecido.

Plan de futuro: planeamiento de un futuro esperanzador para disfrutar de la vida sin recordar cada instante la pérdida.

Actividades de terapia

En ese proceso se llevan a cabo hasta 7 actividades distintas para conseguir ir pasando de una fase a otra:

Análisis físico: en primer lugar se realiza un análisis al paciente para ver que no tiene ningún tipo de disfunción o lesión física, ya que en caso de existir el tratamiento variaría considerablemente.

Compromiso: el paciente se compromete a aceptar que el psicólogo va a hablar sobre la relación con la persona perdida y a respetar todas las preguntas y actividades relacionadas.

Recuerdo activo: se busca conseguir desenterrar todos los recuerdos positivos del ser querido que ya no está para enterrar todos los negativos producidos por la pérdida.

Luchar contra las emociones: se debe de “sacar fuera” toda la ira, rabia o frustración con la persona fallecida para desahogarse y conseguir reducir el peso negativo emocional.

Eliminar la relación insana: si se siguen manteniendo objetos, hábitos y todo tipo de relaciones “físicas” con el fallecido, se deben de cortar o reducir para facilitar superar esta situación.

Aceptación definitiva: ejercicios y actividades para hacer ver que esa persona nunca va a volver y que es momento de mirar hacia delante para planear una nueva vida.

Proyección de futuro: crear un plan de futuro en el que, por fin, se pueda ser feliz y vivir sin necesidad de pensar una y otra vez en el ser querido.

Siguiendo este proceso y las actividades propuestas, diferentes psicólogos han conseguido un gran avance en muchas personas que no conseguían superar el duelo. Si este es tu caso, te recomendamos comenzar a seguir esta terapia de duelo cuanto antes. Pulse el siguiente enlace: Psicología para el duelo.

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