Como superar la muerte de un hermano
Perder a un hermano es como perder una parte de uno mismo. Cuesta respirar, entender lo que ha pasado y encontrar sentido a la rutina diaria sin esa persona que te conocía como nadie. Por eso, para sobrellevar este duelo y tratar de superar la muerte de un hermano, es importante permitirse llorar, expresar lo que sientes, buscar ayuda profesional si lo necesitas, y sobre todo, tener paciencia.
Y es que la pérdida de un hermano nos hace sentir vacíos, incompletos, nos obliga a continuar con la vida sin encontrarle a esta ningún sentido. Nuestro cómplice, esa persona que nos entendía sin ni tan siquiera hablar, quién ha vivido casi las mismas vivencias que yo ya no está y yo… Yo ahora no sé cómo seguir… Mi confidente, mi compañero, mi protector… ¿Con quién hablo yo ahora? ¿Quién me va a ayudar y entender en mi día a día?.
En Por Siempre sabemos de la desesperación que se siente. Por ese motivo, queremos facilitarte consejos para superar la muerte de un hermano o hermana, así como colgantes para cenizas, pulseras para cenizas, guardapelo.
En este artículo compartimos consejos sencillos pero valiosos que pueden ayudarte a afrontar esta pérdida y empezar, poco a poco, a reconstruirte desde el cariño y el recuerdo.
5 Consejos para superar la muerte de un hermano o hermana
¿Quieres saber cuáles son? Toma nota de estos consejos y que desarrollaremos más en detalle a continuación:
- Llora todo lo que necesites. No te contengas. El llanto es una forma natural de soltar el dolor.
- Escríbele una carta. Expresa todo lo que no pudiste decirle. A veces, ponerlo por escrito alivia.
- Busca ayuda profesional. Un terapeuta especializado en duelo puede acompañarte sin juicios.
- Cuida tu cuerpo. Come bien, descansa, muévete si puedes. Tu cuerpo también está de duelo.
- Ten paciencia contigo. Un día estarás mejor y otro no. Es normal. Date tiempo y no te exijas más de la cuenta.
Toma nota de estos consejos y que desarrollaremos más en detalle a continuación:
1. No contengas el llanto
El llanto será tu mayor analgésico, llorar es lo único que hará que puedas sentirte mejor. No contengas el llanto, no intentes distraerte para no llorar. Nuestro cuerpo es una máquina perfecta y el llanto es la manera que tiene de drenar el dolor. Llora, llora mucho y siempre que puedas. Lo necesitas ahora.
2. Escríbele
Aunque parezca una locura. Siéntate en tu cuarto y escríbele a tu hermano o hermana fallecida. Cuéntale como te sientes, todo lo que le echas de menos y la necesidad que tienes de verle. Háblale de esos miedos y dile todo aquello que no te dio tiempo a decirle.
El plasmar lo que sientes en un papel te liberará de muchas emociones negativas y, especialmente, poder superar la muerte de un hermano joven.
3. Pide ayuda
En una sociedad donde la muerte es un tema tabú y se asocia al fracaso, un doliente suele sentirse como un extraterrestre. Un total Incomprendido. Las personas no saben acompañar en el dolor e intentan hacer todo lo contrario, animarte. Eso, no solo no nos ayuda sino que nos enfada.
Buscar ayuda profesional es lo más conveniente en estos casos. Un profesional especializado en duelo sabrá acompañarte, escucharte y facilitarte pautas que te harán el proceso superar las fases del duelo de forma más llevadera.
4. Cuídate mucho
Cuando sufrimos una pérdida tan dolorosa nuestro cuerpo está expuesto a muchísima presión. Es muy importante que lo cuides. Que intentes descansar, que te alimentes bien e incluso que hagas un poco de ejercicio si este te lo permite.
Mímate, mímate muchísimo. Date un baño de agua caliente, un masaje, cualquier sosa que te haga sentir bien ahora…Te lo mereces.
5. Ten mucha paciencia contigo
Un proceso de duelo no es lineal, es como ir en una montaña rusa con mucha subidas y bajadas. Habrá días en los que te sientas mejor y otros en los que vuelvas a sentirte morir. Es normal, no has retrocedido, forma parte del proceso.
Ten mucha paciencia contigo, permítete siempre sentir lo que sientes y sobre todo, no te juzgues, no te presiones, a tu ritmo, todo está bien. Estás llorando la pérdida de alguien a quien quieres mucho y aprendiendo a vivir sin él. Lo vas a conseguir, seguro, tranquilo, todo volverá a estar bien.
¿Cuánto tiempo llevas con este dolor de duelo? ¿Has notado mejoría?
¿Te gustaría superar la pérdida de un hermano o hermana?
Te dejamos un video con algunas frases de duelo por la muerte de un hermano que te pueden ayudar y si sigues bajando tendrás más información.
Hay personas que te necesitan a ti, ¿vas a dejarlas de lado para siempre por la pérdida de un hermano?
¿Cómo te sientes ahora mismo? ¿En quien te estás apoyando en este proceso tan difícil? Cuéntanos en los comentarios, te leemos.
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